Für alle, die gerade total entspannt sind, sich mit ihrer Familie super verstehen,
mit Freude auf die Weihnachtstage schauen, die Schlemmerei völlig im Griff haben
und auch sonst überhaupt gar nichts befürchten, hier die kurze Version des Weihnachtsnewsletters:
Ich wünsche Dir schöne Weihnachtsfeiertage, guten Genuss und alles Liebe! INA
Für alle anderen hier ein „Erste-Hilfe-Kasten“:
1) ATMEN!
Das klingt jetzt simpel, aber ein oder zwei tiefe Atemzüge zu nehmen ist eine Möglichkeit, die mir in den letzten zehn Jahren (seit ich das bewusst einsetze) immer wieder sehr geholfen hat. Das tiefe Atmen beruhigt das Nervensystem und lockert die Bauchdecke. Beides ist extrem hilfreich bei auftretendem Stress. Auch kann so ein tiefer Atemzug das automatische Programm des re-agierens verändern. So ein kurzer Moment kann ausreichen, dass ich nicht in meine alten (unerwünschten) Muster falle. Jemand sagt oder tut etwas, was mich an etwas erinnert, das mich schonmal verletzt hat oder jemand ist anklagend, reisst blöde Witze oder nervt einfach. Wir alle haben dieses automatischen Reaktionsprogramme gespeichert, mit denen wir nicht immer glücklich sind. Wenn du magst, probier das einmal aus, BEVOR du reagierst. Einfach mal tief atmen. 🙂
2) Kannst du dir absolut sicher sein, dass es so ist, wie du es gerade siehst?
Unser Gehirn ist den ganzen Tag am Bewerten und interpretieren. aufgrund unserer (bereits bewerteten) Erfahrungen hegen wir Befürchtungen für die Zukunft. Aber kommt das auch immer so, wie ich es befürchtet habe? Kann ich wirklich sicher wissen, dass dieses bestimmte Familienmitglied mich provozieren wollte oder kritisieren? Welche anderen Interpretationsmöglichkeiten gäbe es noch?
Finde für alles, was andere tun und was dich stresst, mindestens eine (gern drei) weitere, freundliche Interpretation(en). Was könnte es noch bedeutet, das derjenige dies gesagt oder getan hat?
3) Bleib in deiner Angelegenheit
Du kannst gut in deiner Kraft bleiben, wenn du mit deiner Aufmerksamkeit bei dir bleibst, dich um dich selber kümmerst. Auch gedanklich. Du kannst dich im Stressfall immer wieder fragen: Was kann ich mir gutes tun? Und das dürfen Kleinigkeiten sein.
Die Falle, die dir nicht gut tut ist, gedanklich in den Angelegenheiten andere zu sein.
Er/sie sollte…verstehen/sehen….freundlicher und aufmerksamer sein etc. Was andere denken, sagen, fühlen oder tun hast du nicht in der Hand. Und es wird dich nur frustrieren, wenn der andere Mensch deine Ratschläge nicht beherzigt. Bleib bei dem, was du tun kannst und möchtest. Was du verstehen solltest und ob du freundlich und aufmerksam sein kannst. Da bist du zu Hause, da kannst du etwas tun!
Brauchst du nach Weihnachten etwas Erholung und möchtest (wie ich) den Winter verkürzen? Dann komm doch im Februar mit an die Costa del Sol. Dort haben wir 18 Grad und 7 Sonnenstunden am Tag (2 Plätze sind noch frei).
Ich wünsche frohe Weihnachtsfeiertage und schreib doch gern mal ins Kommentarfeld, ob du schon gute Erfahrungen mit einem von den drei Tools gesammelt hast!
Alles Liebe
INA
Verschwende nicht länger deine Zeit, Nerven und Kraft.
Hol dir jetzt deinen "1. Hilfe Koffer", mit dem du loslassen kannst, was dich belastet.
Die drei Übungen helfen dir:
direkt an die Ursache deiner Probleme zu gelangen und die Wurzel herauszuziehen, anstatt immer nur die Auswirkungen zu beseitigen
Liebe Ina, herzlichen Dank für diese wundervolle Idee des erste Hilfe Kastens. Ich werde ich gerne anwenden, jetzt schon, da ich im Verkauf arbeite. Freu mich sehr auf die liebevollen freuen Tage und wünsche dir, deinem Team und allen schöne Weihnachten und einen wunderschönen Start in das neue Jahr
Liebe Ina, ich wünsche dir und deiner Familie ein wundervolles Weihnachtsfest und dass du wieder ganz gesund wirst.
Es ist so schön, von dir in eine „andere Welt“ geführt zu werden. Besonders während der Plätzchenbackerei hörte ich gespannt deinen Lebensgeschichten zu. Ich freue mich, dass du „The Work“ so praktisch an realen Beispielen erklärst, und dafür ein herzliches Danke, Wunderbar wie du Situationen, Gefühle beschreibst……….ich empfehle dich sehr gerne weiter und freue mich auf weitere „Hörbücher“ von dir-
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Komme gut ins neue Jahr und gönn dir „deine“ Ruhe, besonders an Orten, an denen du dich so richtig wohlfühlst. Viele Grüße von Marina Steinberger
Guten Abend Ina,was du mit deinem neuen Buch in die Welt gebracht hast und trägst
ist ein so großes Geschenk.Ich kenne keinen der die Dinge und Gefühle so auf den Punkt bringt und auf eine ganz besonderen Art und Weise zum Ausdruck bringen tut
das mir das Herz ganz aufgehet,Bleib dabei gönne dir immer wieder einmal Ruhe Zeitenund genieße den Augenblick.
Danke das es dich gibt durch dich bin ich wieder zu the. Work auf eine besonderen
Machbaren Weise bekommen.
Danke Ina,
ich will deinen „Erste-Hilfe-Kasten“ weiterleiten / verbreiten …..
Alles Liebe von
Maria
Liebe Ina,
danke für deinen Erste-Hilfe-Kasten…..ich hoffe, dass ich ihn nicht brauche, wenn doch, dann bin ich ja gut ausgerüstet.
Ich bin gerade dabei, dein neuestes Buch zu lesen und mir gefällt deine Art sehr, zu worken.
Ich wünsche dir gesegnete Weihnachten und einen guten Start ins Neue Jahr 2018.
Herzliche Grüße
Gerlinde
Danke für Deine Beiträge Ina.
Auch Dir wünsche ich schöne entspannte Festtage.
Liebe Grüße,
von Ralf
PS: Alle drei Tipps sind sehr wirksame und hilfreiche Methoden um aus dem stressvollen Drama-Gedanken-Kopfkino aus zu steigen. Bei Anwendung aller Drei ist keine Geschichte dagegen gefeit 😉
Liebe Ina,
danke für die vielen tollen Beiträge. Auch der Erste- Hilfe- Kasten ist ein hilfreiches Erinnern an die „Werkzeuge“ die ich in meinem Leben habe um es immer friedvoller zu gestalten.
Ich wünsche dir und deinen Lieben ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Start in das neue Jahr.
Liebe Grüße,
Hiltrud