Den inneren Kritiker loslassen
& endlich deine beste Freundin sein
Mit 25 Jahren Coaching-Erfahrung
und THE WORK von Byron Katie
Den inneren Kritiker loslassen
frei werden von der ewigen Selbstverurteilung
Hörst du diese Stimme, die dir sagt: „Das war nicht gut genug.“ Oder: „Du hättest dich anders verhalten müssen.“ Oder einfach nur: „Mit dir stimmt etwas nicht.“ Diese Stimme macht dich klein. Sie bewirkt, dass du an dir zweifelst und dich selbst zurückhälst. Sie vergiftet deine Beziehungen, deine Entscheidungen, deine Lebensfreude. Und irgendwann beginnst du zu glauben, dass du wirklich so bist: nicht genug, zu viel, zu kompliziert und irgendwie nicht richtig.
Woher kommt der innere Kritiker?
Der innere Kritiker ist nicht deine Wahrheit. Er ist entstanden, als du noch klein warst. Vielleicht hast du Ablehnung erfahren. Oder zu wenig Bestätigung. Vielleicht wurdest du nur dann gelobt, wenn du „funktioniert“ hast, oder wenn du so warst, wie man dich haben wollte. Oder du wurdest für Fehler beschämt. Und irgendwann hast du angefangen, dich selbst zu kontrollieren – bevor es andere tun.
Gedanken wie:
- „Ich darf keine Fehler machen.“
- „Ich muss besser sein als die anderen.“
- „Ich bin schwierig.“
- „Ich bin nicht okay, so wie ich bin.“
wurden zu einem festen inneren Programm.
Was macht der innere Kritiker mit deinem Leben?
Solange du ihm glaubst, kannst du nicht frei leben. Du zweifelst an dir. Du hältst dich zurück. Du verstellst dich. Du arbeitest doppelt so viel, um halb so sicher zu sein. Du vergleichst dich. Du verlierst den Kontakt zu dir.
Der Kritiker sagt:
- „Du musst mehr schaffen!“
- „Reiß dich zusammen.“
- „Du bist nicht genug.“
Und du tust mehr. Reißt dich zusammen. Und fühlst dich trotzdem nicht genug.
Was passiert, wenn du ihn loslässt?
Stell dir vor, du wachst morgens auf – und dein erster Gedanke ist nicht: „Was muss ich heute alles leisten?“ sondern: „Wie möchte ich mich heute fühlen?“ Du stehst auf und bist mit deiner Aufmerksamkeit bei dir, ohne dich anzutreiben oder an dir rumzunörgeln. Du lebst einfach.
Du kannst deinen inneren Kritiker loslassen, indem du die stressvollen Glaubenssätze auflöst, die er noch glaubt. Dann entsteht Raum:
- für Selbstmitgefühl statt Selbstverurteilung
- für Freude statt Funktionieren
- für Klarheit statt Zweifel
- für innere Ruhe statt Daueranspannung
Du beginnst, dir selbst zu vertrauen. Du bist nicht perfekt. Aber authentisch und frei.
Typische Glaubenssätze des inneren Kritikers
- „Ich bin nicht genug.“
- „Ich darf keine Fehler machen.“
- „Wenn ich es nicht perfekt mache, verliere ich Liebe.“
- „Ich bin nicht wie die anderen.“
- „Ich muss mich zusammenreißen.“
- „So wie ich bin, bin ich nicht richtig.“
Diese Gedanken fühlen sich an wie Fakten. Aber sie sind nur gelernt. Und genau deshalb kannst du sie auch wieder verlernen.
Und wie geht das?
Seit 25 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre belastenden Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen- besonders dann, wenn sie ihren inneren Kritiker loslassen wollen. Ich arbeite mit einer klaren, tiefgehenden Methode, mit der du die stressvollen Gedanken identifizieren, überprüfen und loslassen kannst.
Du brauchst keine Affirmationen. Keine Selbstoptimierung. Nur deine ehrliche Bereitschaft, hinzuschauen – und das Denken nicht mehr gegen dich zu richten.
Wenn du den inneren Kritiker loslassen willst
Dann lade ich dich zu einer ersten Einzelsitzung ein, in der wir die Stimme deines inneren Kritikers finden, überprüfen und einen Teil davon auflösen. Du kannst damit aufhören, dich klein zu machen. Dafür braucht es keine Änderungen in deinem Leben, nur in deinem Denken! Denn du bist nicht dein Kritiker. Du bist das Leben, das sich entfalten will.
Schon eine einzige Sitzung kann dir die Augen öffnen und wieder Leichtigkeit in dein Leben bringen. Für die Sitzung brauchst du nichts vorbereiten, wir machen alles gemeinsam.
Schau hier, womit ich arbeite.
Eine Einzelsitzung
in ca. 2 Stunden: 252,10€ (zzgl. 19% MwSt. = 300,00€)
Inkludiert ist eine Zusammenfassung unserer Sitzung, die du dir im Anschluss anhören/ ansehen kannst, so oft du möchtest. Und Übungen für deinen Alltag, damit deine Erkenntnisse sich in deinem Leben integrieren können.
über Zoom, per Telefon oder persönlich
steuerlich absetzbar!
Das 3er Päckchen
Wenn du das Bedürfnis verspürst, deine Erkenntnisse nachhaltig in dein Leben zu integrieren, bringt es sehr viel, dranzubleiben. Ich begleite dich gern und halte dich in der Spur. Die Abstände zwischen den Sitzungen kannst du selbst wählen.
3x ca. 2 Stunden: 714,29€ (zzgl. 19% MwSt. = 850,00€)
über Zoom, per Telefon oder persönlich
steuerlich absetzbar!
Das 6er Päckchen
In dieser Begleitung sehen wir uns für 6 Einzelsitzungen und wir sind über Whatsapp/ Telegram/ Threema verbunden, so dass du mir jederzeit Fragen stellen kannst, mir Rückmeldungen geben kannst und ich an deiner Seite bin. Wir können deine Zweifel lösen, dein echtes Selbstbewusstsein stärken, dann kannst du mit Leichtigkeit deinen inneren Kritiker loslassen.
Du bekommst:
- 6 Einzelsitzungen mit mir à 2 Stunden, in denen wir die Ursache deiner Selbstkritik auflösen.
- Übungen, Meditationen, Visualisierungen, Audiobegleitungen zum täglichen Vertiefen. Damit kannst du dir neue, hilfreiche neuronale Netzwerke im Gehirn anlegen, die dich unterstützen.
- Das AUDIOcoaching Paket zum Thema Selbstliebe als Download. Damit kannst du zwischen unseren Sitzungen mühelos weiter arbeiten.
- Du kannst mich über Whatsapp/ Telegram o.ä genau dann kontaktieren, wenn du in Not bist und ich stelle mich mit dir an den Abgrund und helfe dir raus. (Wenn das zeitlich gerade geht. Wenn nicht, bin ich so bald es geht bei dir.)
Du kannst eine Einzelsitzung (a´ 300,00€) bei mir nehmen und dich danach entscheiden, ob du das Paket möchtest!
Preis: 1932,00€ (zzgl. 19% MwSt. = 2300,00€) (steuerlich absetzbar)
Einige Rückmeldungen meiner Kunden:
Ich bin durch die Arbeit mit dir viel klarer und interessanterweise auch viel nachsichtiger (besonders mit mir) geworden. Ich durfte durch Dich lernen, mehr den Fluß des Lebens und meinen eigenen Stärken zu vertrauen.
Ich habe mich in meinem Leben lange abgelehnt und daher weniger wertvoll gefühlt. Durch die Arbeit mit Ina konnte ich diese Prägungen loslassen.
Häufig gestellte Fragen – FAQ:
Wie läuft die Zusammenarbeit ab?
- Du kannst mir schreiben und dann finden wir einen Termin für eine erste Sitzung. Wir treffen uns über Zoom, oder in meinem Praxisräumchen in Berlin. Du erzählst, was dich gerade belastet, und ich führe dich durch den Prozess der Klärung.
- Nach unserer Sitzung spreche ich dir eine Zusammenfassung auf, die alle Klienten bis jetzt als ungemein nützlich empfunden haben. Oft hören sie in dieser Zusammenfassung noch wichtige Details, die sie in der Sitzung nicht mitbekommen haben. Du kannst dir diese Zusammenfassung herunterladen und sie hören/sehen, so oft du möchtest. So kannst du nachhaltig, deinen inneren Kritiker loslassen.
- Wir verbinden uns über einen Messanger und du kannst mir dort Fragen stellen, etwas zurückmelden, oder mich akut um Hilfe bitten.
Ich habe schon so viel ausprobiert – warum sollte das hier helfen?
- Weil wir nicht an der Oberfläche arbeiten, sondern an der Ursache. Ich zeige dir, wie du deine angstmachenden Gedanken erkennst, hinterfragst und innerlich auflöst – mit einer Methode, die tief und zugleich sanft wirkt. Kein Verdrängen. Kein Kämpfen. Sondern echte Klärung.
- Ich arbeite bereits 25 Jahre als Coach und habe viel Erfahrung. Bisher habe ich mehr als 8000 Menschen geholfen, ihre Probleme zu lösen. Ich bin quasi ein alter Hase.
- Ich habe mich selbst und viele Andere aus dem inneren Kritiker befreien können. Erfahrung macht viel aus und ich schrecke vor nichts zurück, da ich in meinen 25 Jahren als Coach schon alles gesehen und gehört habe. Ich kann dich gut führen.
Wie lange dauert es, bis ich Veränderung spüre?
- Oft spürst du sie schon in der ersten Sitzung. Die meisten meiner Klient:innen erleben bereits nach kurzer Zeit mehr Klarheit, Ruhe und Selbstvertrauen. Tiefergehende Themen brauchen manchmal mehr Zeit – aber jede Sitzung bringt dich ein Stück näher zu dem, was du wirklich bist.
- Du bekommst von mir Übungen mit nach Hause. Je häufiger du die machen kannst, umso schneller spürst du die Veränderungen in deinem Alltag.
Muss ich dafür in der Vergangenheit graben?
Nein. Wir arbeiten im Hier und Jetzt. Wir nehmen den aktuellen Auslöser – und schauen, welche Gedanken ihn stressvoll machen. Du musst nichts ausgraben, was du nicht anschauen willst. Manchmal macht ein kurzer Abstecher an den Ort der Ursache Sinn und du kannst mir sagen, wenn du das nicht möchtest.
Kann ich unsere Arbeit steuerlich geltend machen?
Ja, ich schreibe dir gern eine Rechnung, die du steuerlich geltend machen kannst.
Ist dieses Coaching auch etwas für mich, wenn ich schon eine Therapie gemacht habe?
Ja. Viele meiner Klient:innen haben bereits therapeutische Erfahrungen. Meine Arbeit ergänzt das wunderbar – sie ist erlebensorientiert, tief und gleichzeitig leicht. Und sie bringt oft Bewegung an Stellen, wo Therapie ins Stocken kam. Viele Klient:innen sagen, dass sie mit THE WORK viel schneller eine positive Veränderung erleben, als z.B. in einer Gesprächstherapie.
Was passiert, wenn ich im Gespräch emotional werde oder weinen muss?
Das darf sein. Selbstzweifel sind oft mit unterdrückten Gefühlen verbunden. Ich halte einen sicheren Raum für dich, in dem alles Platz hat – auch Tränen, auch Stille. Du musst nichts unterdrücken.