Stress weg Quickies

Kennst du das? Dein Kopf rattert, dein Herz pocht – und du wünschst dir nichts sehnlicher, als endlich Ruhe zu finden?“

Vor 20 Jahren habe ich noch geglaubt, dass mein Stress, wie Ärger, Angst oder Ohnmacht durch äußere Umstände verursacht wird. Durch etwas, was jemand gesagt hat, wie er/sie geguckt hat, was geklappt hat und was nicht. Durch die Arbeit mit meinen Glaubenssätzen konnte ich immer besser verstehen, dass die äußeren Umstände den Stress zwar auslösen, aber nicht die Ursache sind. Spürbarer Stress wird durch meine ungünstige Bewertung von äußeren Umständen vielleicht ausgelöst – die Ursache liegt allerdings in meinem Denken. In meinen Glaubenssätzen und der Art, wie ich über diese Auslöser denke. Mein Denken bestimmt, was ich aus der Fülle des Lebens wahrnehme.

Mit diesen AudioCoachings kannst du schnell aus akutem oder anhaltendem Stress aussteigen und wieder bei dir zu Hause ankommen.

In diesem Paket findest du folgende Coachings zum Download:

1. Die Erlaubenmeditation hilft dir, jeglichen gedanklichen und körperlichen Widerstand gegen das, was ist, aufzugeben. (8 Min.)
   👉 In dieser Session wirst du spüren, wie dein Körper loslässt und dein Kopf stiller wird – weil du nichts mehr festhalten musst.
2. Raus aus schnellen Bewertungen – diese Geschichte zeigt dir, wie hilfreich es sein kann, auf schnelle Bewertungen zu verzichten. (10 Min.)
   👉 Das verhindert nicht nur eine Stressreaktion, sondern weitet deinen Blick dafür, dass alles was geschieht, FÜR dich da ist.
3. Wie du ehrlich sein kannst, ohne andere vor den Kopf zu stoßen. Wenn dich etwas bedrückt und du nicht weißt, wie du es ausdrücken kannst, kann das eine Menge Stress in dir erzeugen. Deine Gedanken kreisen um das Thema, ärgern sich und suchen nach einer Lösung. All das löst sich auf, sobald du auf eine gute Weise ehrlich damit sein kannst. (9 Min.)
   👉 Nach diesem AudioCoaching wirst du merken, wie gut es tut, ehrlich zu sprechen – ohne Stress, ohne Schuldgefühle, sondern mit Klarheit und Leichtigkeit.
4. Du magst dich oder dein Leben gerade nicht? Das kann daran liegen, dass dein innerer Kritiker das Ruder übernommen hat und dir alles zeigt, was du nicht kannst, nicht geschafft hast und was sonst noch gerade nicht gut läuft. Dieses AudioCoaching lenkt deinen Blick sanft auf all das, was gut läuft, was in deinem Leben funktioniert und was dir gelungen ist. Denn all das ist auch da. (23 Min.)
   👉 „Nach dieser Session wirst du überrascht sein, wie leicht du wieder wahrnimmst, was in deinem Leben funktioniert – und wie dein innerer Kritiker den Platz räumt.“
5. Du sehnst dich nach Unterstützung? Du hast das Gefühl, dass du alles alleine machen musst und wenig Unterstützung bekommst? (11 Min.)
   👉 Mit diesem Coaching wirst du dich weniger allein fühlen, weil du erkennst, wie viel Unterstützung schon da ist – ohne dass du etwas leisten musst.
6. Du schlägst dich häufig mit etwas Problematischen herum? Dieses AudioCoaching lenkt deine Aufmerksamkeit vom problematisierenden Denken zum schöpferischen Denken. Du kannst dein Denken so anwenden, dass es dir nützt. (14 Min.)
   👉 Nach dieser Übung wirst du spüren, wie kraftvoll es ist, dein Denken auf Lösungen und Möglichkeiten zu richten – statt auf Probleme.
7. Dein roter Faden – dieses AudioCoaching unterstützt dich dabei, an dem entlang zu leben, was dir wirklich wichtig ist im Leben. Du musst dich von anderen Menschen oder anstehenden Aufgaben nicht ständig davon ablenken lassen. (21 Min.)
   👉 Du wirst zufriedenen und ausgeglichener, wenn du dem, was dir wichtig ist, mehr Bedeutung gibst.
8. Bei dir zu Hause sein – in deinen eigenen Angelegenheiten. Du kannst dir eine Menge Stress ersparen, wenn du dich gedanklich weniger damit beschäftigst, was andere Menschen tun oder lassen sollten. (13 Min.)
   👉 Kommst du in deine Angelegenheit, kannst du dich um das kümmern, was dich bewegt, nährt und wärmt und bei dir selbst zu Hause sein.
9. Deine Rettungsinsel – vieles, was uns stresst, spielt sich lediglich in unserer Vorstellungswelt ab. Gedanken erzeugen Bilder und Gefühle und unsere Fantasie kann uns in ein paar Sekunden in Szenarien hineinkatapultieren, die Angst und weitere Sorgen erzeugen. (10 Min.)
   👉 Mitdiesem AudioCoaching wirst du unterscheiden können, was wirklich da ist – und was nur deine Fantasie dir vorgaukelt. Ein echter Kurzurlaub vom Kopfkino.
10. Kleiner Kurzurlaub gefällig? (5 Min.)
    👉 Nach dieser Übung wirst du tief ins Hier & Jetzt eintauchen – und dich fühlen, als hättest du eine kleine Auszeit vom Alltag genommen.
11. Bonus: Eine kurze Work zum Glaubenssatz: „Alles Scheiße!“
    👉 Nach dieser Work wirst du merken, dass selbst die härtesten Gedanken ihre Macht verlieren können – und neue Leichtigkeit entsteht.

Einmal kaufen – unbegrenzt nutzen (so oft du willst)

Was bieten dir diese „Stress weg Quickies“?

 Genug vom Grübeln. Genug vom Kopfchaos. Genug davon, dass Stress dir den Tag versaut.
Mit diesen kurzen AudioCoachings holst du dir in wenigen Minuten Ruhe, Klarheit und neue Energie zurück – überall und jederzeit. Dein Shortcut raus aus dem Stress.

Das AudioCoachingSpecial aus meinen 25 Jahren Coachingerfahrung!

• Schnelle Wirkung– Du brauchst keine stundenlangen Übungen. Schon wenige Minuten reichen, um spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Entspannung zu erleben.
• Immer griffbereit– Ob im Büro, unterwegs oder zuhause: Einfach Kopfhörer rein und sofort aus dem Stress aussteigen.
• Leicht verständlich und alltagstauglich– Kein Fachchinesisch, keine komplizierten Methoden. Du wirst sanft angeleitet und kannst direkt loslegen.
• Nachhaltig– Mit jeder Übung trainierst du dein Nervensystem, schneller in Gelassenheit zurückzufinden – egal, was im Außen passiert.
• Mehr Selbstbestimmung– Statt von Gedankenkarussellen und Gefühlen überrollt zu werden, gewinnst du wieder die Steuerung zurück.
• Kleine Impulse – große Wirkung– Die AudioCoachings sind so gestaltet, dass sie dich in kurzer Zeit aus belastenden Mustern herausholen und dich in deine Kraft zurückbringen.
• Du bist nicht allein– Die Stimme führt dich liebevoll durch herausfordernde Momente, so als hättest du deinen freundlichen Coach immer bei dir. 

Hol dir jetzt deine Stress weg Quickies – und spür die erste Erleichterung schon nach wenigen Minuten.“

Bonus:
Eine kurze Work zum Thema: „alles Scheiße!“

Fragen zu den Stress weg Quickies?

Wenn du Fragen hast, schau bitte zuerst in die FAQs. Sollte deine Frage dort noch nicht beantwortet werden, freuen wir uns auf einen Hinweis im Kommentarfeld. Wir werden deine Frage dann in die FAQs aufnehmen.

Los geht’s!

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